a teraz

[...] (Holandia), Tiago Alves (Brazylia), Peter Irving (Anglia), Leonard Garia (Meksyk) i Japończyk Hatsu Hioki. Wszyscy, którzy chcą wesprzeć swoimi głosami Polaka mogą już teraz oddawać swoje głosy. Wystarczy kliknąć tutej. Gdy już strona będzie otwarta należy w tekście wyszukać czerwony wyraz "hier" i klinąć na niego. Otworzy się formularz z [...]

[...] wczesniej nie cwiczylem na sile tylko zawsze trenowalem na mase (4 lata) w najwyzszej formie wycisnolem 145 kg ale pewnie niepoprawnie technicznie ostatnio wrocilem po 4 miesiecznej przerwie od cwiczen i od 2 miesiecy trenuje a teraz to zalezy mi tylko na wyciskaniu w lezeniu Wszystkie opinie mile widziane i z gory wielkie dzieki za pomoc

witam zawsze chcialem miec jasna odpowiedz na to pytanko. czy jak mam zakwasy to cwiczyc czy nie ?? w czwartek robilem pompki z treningu domatoru - na taboretach - i teraz mam zakwasy w klacie. pierwszy raz robilem tego typu pompki. cwicze mniej wiecej co 2 dni. dzis przypada dzien kiedy powinienem wiczyc. doradcie mi czy cwiczyc, czy nie, bo moze [...]

[...] 110 cm; Bedzie to moj drugi cykl, pierwszy przeprowadzony dosc niefortunnie: 100 bionabolu, 15 prolo, poszlo 7 kg, ale niestety nie mialem pojecia o odbloku i zostalo 4, teraz poszerzylem swoje horyzonty :) Celem cyklu jest 10 kg suchego mięśnia (no wzglednie suchego :P). Wszelkie porady, ktore umozliwia mi osiagniecie owego priorytetu mile [...]

Jestem obecnie właściwie na końcu cyklu z solo enana i jestem zadowolony w hooj. Siła za***iscie do góry poszła, masa na plusie. I zbieram teraz informacje i potrzebną wiedzę w co uderzyć żeby do***ać dobrze masy. Początkowo plan był na: DEKA-> 1-10 300mg/tydzień META-> 1-4 30mg/dziennie ENAN-> 1-12 500mg/tydzień WINKO-> 9-14 50mg/co 2 dni Ale [...]

[...] : 30% Aktywność w ciągu dnia : mała ( praca umysłowa)+ po pracy siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : od teraz..dieta CEL": redukcja obwodów ( biodra i talia) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] widoczne jest to w nogach, piersiach, ramionach itd. Mimo tego, że z brzucha (dokładnie tali) straciłam jakieś 5-6cm. w dalszym ciągu wydaje mi się on zbyt duży. Ważę teraz 48kg przy 161, co podobno jest niedowagą, ale nie widać tego po mnie, zwłaszcza że to są moje wymiary: talia: 65, biodra: 89. Oczywiście talia nie byłaby najgorsza [...]

[...] 7.Niedziela I nie wiem jak to rozłozyc na 5 dni ? Oczywiscie powinienem dac odpoczac miesniom, powinno wystarczyc 2 dzien ;) Moze zaproponujecie cos w środe ? Zamiezam teraz przejsc na 4 tygodniowy trening na sile, w seriach 8-1. Nie wiem czy to dobry pomysł ale widze ze jakos mam malo sily ;) Co do przyrostow to jakies tam sa i to nawet [...]

Ten temat postanowiłem założyć w tym dziale, gdyż to właśnie tutaj są osoby, które mają za sobą wiele redukcji i wiedzą co i jak. Postanowiłem zrzucić pewną część tłuszczu, gdyż przy robieniu masy niestety zbyt dużo fetu mi przychodzi. Próbowałem nawet trzymać bilans na 0, ale wówczas mięśni nie przybywało mimo iż siła rosła. Miałem już w życiu [...]

[...] ja robiłem plany gdy ja siedziałem na forum i czytałem co i jak to on sobie grał na komputerze ,cwiczyliśmy u mnie i co?za to wszystko nawet nie powiedział nigdy dziękuje a teraz tak sie odpłaca ... wgl go nierozumiem ... mieliśmy pare problemów z ćwiczeniem bo mojej mamie nie pasowało coś tam ale załatwiłem miejsce w stodole to on na to że zima [...]

Nasz sponsor wprowadza od jutra nowy produkt i już teraz zaproponował krótki test dla 3osób na 3 tygodnie Suplement IRON WINGS dla wytrzymałości-owców ( crossfit, triatlon, kolarstwo, sporty walki itp)-Marek dokładniej go opisze ale podobno to mocno zaawansowany technlogicznie i bardzo złożony suplement -poprawiający wytrzymałość,pracę mieśni w [...]

[...] wychodzi dziennie, wcześniej jadłem trochę mniej i okazało się że muszę dorzucić jeszcze jeden posiłek wieczorem. Mimo tego wcześniej ładnie nabierałem masy, więc myślę że teraz będzie podobnie (w 6 miesięcy 8kg). Jem dziennie 4 posiłki, niestety na tyle pozwala mi tryb życia i czas. Jak brakuje białka to biorę odżywkę, ale zdarza się to bardzo [...]

Chce ułozyć nowy plan. Teraz trenuje 5 razy w tygu a chce ułozyć plan na 4 dni. Jakie partie mięśni trenować na jednym treningu? Chce ćwiczyć: Klatka, Plecy, Nogi, Barki, Bicebs, Tricebs, Przedramie, Kaptury,

[...] bicepsa 31,5cm czyli bardzo mało i po grypie troszke wtedy schudłem przy wadze 57kg wycisnełem na płaskiej 73kg org nakład w szkole. Miałem już cykl na mono z vitalmaxa i teraz od poniedziałku będe znowu zaczynał cykl na kretce też mono z vitalmaxa ale myśle do tego dorzucić cell pump z biogenixa a i od jakiś 2 tygodniu biore białko z hi teca [...]

[...] 3 dni w-fu … 2dni sksów (dziennie 45 minut) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : im dieta tańsza tym dla mnie lepiej, dawniej byłem pospolitym niejadkiem , teraz troszke nadrabiam. Stan zdrowia: zdrowy  Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, aerobik , siłownia , sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] napinac mięśnie i ćwiczyć technike, a potem stopniow zwiększał ciężar czy to dobry pomysł ? Czy to napinanie mięśni przy ćwiczeniu jest tak bardzo ważne ? Na klate teraz wyciskam 1x55Kg i jak narazie jestem z tego wyniku zadowolony... Bo dopiero zaczynam Chyba wszystko juz o sobie napisałem ? Czekam na jakieś rady i podpowiedzi co [...]

Witam wszystkich koksow. Wracam po paro miesiecznej przerwie i zamierzam kontynuowac ten wspanialy sport. Od 2 tygodni jade tradycyjnym zestawem fbw, lecz bez nog (ale o tym zaraz). Teraz zamierzam sobie lyknac same mono na cykl i jechac dalej FBW ktore uwazam za najlepszy dla mnie system cwiczen. Co do treningu nog, nie cwiczylem ich poniewaz mam [...]

:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: 20 podciągnieć i zejście poniżej 4 min na 1000 m Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówkabieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + drążek+ sztangi ( proste, łamane) + sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania [...]

Trochę ponad 3 miesiące temu zacząłem przygodę z siłką po długiej przerwie(ok.3 lata). Początkowo trenowałem takim planem: ZESTAW A Wyciskanie sztangi na poziomej 2 x 10 Rozpiętki skos 30 stopni 2 x 12 Uginanie przedramion ze sztangą 2 x 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x 10 Francuskie sztangą leżąc 2 x 10 Wiosłowanie sztangą 3 x 10 Uginanie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Abel-Trujillo.jpg TSN Abel Trujillo aresztowany i oskarżony o posiadanie i rozpowszechnianie materiałów pedofilskich Były zawodnik wagi lekkiej UFC Abel Trujillo (15-8, 1 NC) stanął w obliczu bardzo poważnych zarzutów dotyczących posiadania i rozpowszechniania materiałów z dziecięcą pornografią. Według raportu TSN, [...]